주름 걱정 끝! 노화 방지에 도움이 되는 음식 BEST5

나이를 들어감에 따라 자연스럽게 따라오는 주름과 탄력 저하는 어쩔 수 없는 부분입니다. 이러한 피부 노화는 물론 신체 곳곳에서 노화가 발생하게 되는 만큼 시력저하나 골다공증 등의 각종 문제를 유발하게 됩니다. 물론 이렇게 자연스럽게 발생하는 노화를 멈추게 할 수는 없지만 조금이라도 늦추는 방법은 있습니다. 그렇다면 노화에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

노화에 좋은 음식 베스트 5

 

▶ 물(Water)

물의 경우 신체의 70%를 구성할 정도로 우리 몸에 필수적인 부분입니다. 노화를 늦추기 위해 그 어떤 것보다 물이 중요하다 할 수 있습니다. 신체를 구성하는 대부분의 성분이 수분일 정도로 수분은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 부분입니다. 이처럼 수분이 저하되는 경우 신체 곳곳에서 노화가 빠르게 나타날 수 있어 매일매일 충분하게 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

▶ 달걀(Egg)

달걀의 경우 완전식품이라 불릴 정도로 각종 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 달걀의 노른자 속에는 카로티노이드와 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분을 다량 함유하고 있으며 세포를 구성하는 레시틴 성분도 함유하고 있어 노화를 늦추는 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

 

▶ 견과류(Nuts)

견과류의 경우 하루 한 줌이면 노화가 멀어진다는 소리가 있을 정도로 노화를 늦추는데 무척 좋다고 알려져 있습니다. 견과류에는 각종 영양소는 물론 불포화지방산을 함유하고 있어 피부가 매끈하도록 유지하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

▶ 등 푸른 생선(blue-backed fish)

등푸른 생선인 고등어나 삼치, 꽁치 등은 불포화지방산을 함유하고 있다는 거 다들 알고 계시죠~!? 특히 오메가 3와 DHA를 함유하고 있어 뇌와 눈 건강은 물론 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지할 수 있도록 돕는다고 알려져 있습니다. 특히 혈중 지질 수치를 낮추는 만큼 혈관을 건강하게 유지할 수 있다고 합니다.

 

 

 

▶ 블루베리(Blueberry)

블루베리는 강력한 항산화 작용을 하는 안토시아닌 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이는 눈을 밝게 하는 것은 물론 피부 노화 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 실제 블루베리를 꾸준하게 섭취할 경우 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

꾸준히 잘 챙겨드시고 젊음과 건강 유지하시기 바랍니다~ ^^